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别再一直吃同一种油了!研究:换对了油,全因死亡风险降低16%心血管死亡风险显著降低了30%,全因死亡风险也下降了13%。如果在日常饮食中,将10%来自动物脂肪的热量替换为植物性油脂,患者的全因死... “换成植物油”并不等于可以放开吃,每天烹调油总量控制在25～30克。二换:脂肪酸类别换着吃许多食用油虽然名字不同、品牌不同,但脂肪酸...

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坚持吃花生,一段时间后,可以降低胆固醇,让血管更轻松、更畅快”我们以前还不懂明叔说的是什么意思。现在长大了,自己上学了,工作了。才明白原来花生是这样的一种食物。很多人知道花生是一个养生好品,所以时不时地吃一些花生,甚至很多人喜欢将花生当做零食吃。但是一些人不知道,其实花生在特定的时间吃,养生效果更好!每天起床以后,在吃...

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一个被科学证实能降低多种癌症风险的营养素,很多人没吃够“一个被科学证实能降低多种癌症风险的营养素,很多人没吃够!”你知道这里指的是什么吗?其实是被很多人都忽略的“膳食纤维”,而关于这种... 每天食用10g左右就可以了,以及务必要选择原味的坚果,越是带有味道的坚果,越会增加机体代谢负担,反而对身体健康不利。为此,如果你想要满...

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