俯卧撑练手臂好还是哑铃好

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⊙▽⊙ 网球肘反复发作,别再硬练手臂,居家温和训练方案来了不少中年人干活、健身之后手肘外侧隐隐疼,这就是大家常说的网球肘。 疼的时候很多人觉得,手臂力量太差,那就多练手臂,把肌肉练强壮就能扛过去。 于是握哑铃、做俯卧撑、用力拧毛巾,咬牙硬扛着酸痛继续训练。 不少人越练痛感越重,拧门把手、拿水杯都开始难受,反反复复总也好不...

＞＾＜ 练俯卧撑时究竟推起了多少重量 你知道吗?在练习卧推时,只需看一下杠铃、哑铃的重量,立马清楚了解自己所推的负重;且能轻松方便地增减、调整。 但当徒手练习“俯卧撑”时,究竟推起了多少重量、又该如何调整强度呢?好像就没有那么一目了然了… 01 常规俯卧撑 实际上,屈伸手臂、完成1个常规俯卧撑,所推起的重量介于自身...

健身房藏着的妙招!大拇指换个姿势,引体向上直接开挂练引体向上,大概是很多人健身路上的第一道坎。 不少人别的动作都做得有模有样,俯卧撑、哑铃、深蹲,练得行云流水。可一站到单杠底下,双手... 告别手臂硬拽,后背终于接上力。 这里教大家一个很简单的自测,做完就能判断,你到底是“真·引体向上”还是“手臂硬拽版”。 ✅ 错的信号...