怀孕怎么看自己腹直肌有没有分离

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＋﹏＋ 产后肚子像怀孕5个月?先别练腹肌!90%妈妈忽略的腹直肌分离自测法  你是不是也这样:娃生完了,体重掉了几斤,可肚子还是软塌塌、鼓囔囔,穿裤子卡在腰腹,弯腰时肚脐还‘噗’一下凸出来?照镜子总觉得像揣着五个月宝宝…别急着骂自己懒,也别一上来就猛做卷腹——这八成是腹直肌分离在悄悄捣鬼。   自测真不难:平躺,屈膝...

∪▽∪ 产后肚子鼓鼓的?别怪胖!先自测腹直肌分离,2指以上千万别做卷腹而是被撑开后没合拢的腹直肌。怀孕时子宫像吹气球,把肚子正中间那条‘拉链’(腹白线)越拉越松,两侧肌肉被迫分开。生完孩子,这条拉链没自动拉紧,肚子就永远‘敞着门’,再怎么节食跑步,它都松松垮垮挂在那里。   在家就能自测:平躺屈膝,手指并拢垂直按在肚脐上下三...

⊙０⊙ 产后体态垮不用慌!这套零基础温和瑜伽帮你悄悄找回好状态整个人看起来疲惫又没精神? 其实这不是恢复得慢,也不是你的问题。怀孕和生产会让骨盆张开、腹直肌分离,核心肌肉变得无力,全身肌肉也处... 给自己一点时间,用温柔的瑜伽,逐步找回孕前的身体状态。 每一位妈妈都值得被善待,值得慢慢变美、慢慢恢复。赶紧收藏这篇,有空就练一练,...