如何腌制鸡腿肉减脂_如何腌制鸡腿很好吃

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减脂期也能大口吃肉!无油照烧鸡腿肉嫩滑多汁巨下饭腌制30分钟。酱汁用1勺料汁、1勺生抽、1勺蚝油、1勺老抽、少许糖加清水搅拌。锅中喷少许油,小火煎至两面金黄,倒入酱汁盖锅盖焖煮5分钟收汁即可。搭配糙米饭、清炒莴笋、玉米鸡蛋和小番茄,碳水、膳食纤维、蛋白质、水果齐全,减脂期也能吃得满足又营养。剩余的鸡腿冷藏起来...

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一个人减脂期的家常搭配午餐盐葱鸡腿香气浓郁不油腻,青瓜脆爽解腻～ 搭配嫩牛肉,虾仁滑蛋软嫩嫩滑补充优质蛋白～ 坚持干净清淡的饮食,少油少盐还原食材本味! 生活化减脂真的太幸福啦 食材: 鸡腿肉、虾仁、滑蛋、黄瓜、牛肉、西兰花鸡腿腌制: 鸡腿去骨,用适量的姜片、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉抓拌均匀,腌...

一个人减脂期的清爽柠檬香午餐好吃到停不下来～ 不敢相信这么好吃的减脂餐居然是自己做的! 鸡腿肉表皮焦香,咬下是很清新的柠檬香～ 沙拉里的黄瓜片,简直是点睛之笔的存在! 整体吃起来是那种清清爽爽的香! 食材: 鸡腿肉、茄子、彩椒、沙拉菜 鸡肉腌制: 鸡腿肉用牙签扎几下方便入味,挤半个柠檬汁,擦少许柠檬皮...