低脂晚餐零食燕麦

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不跑步不节食,她靠换主食+做靠墙静蹲逆转高血脂!杭州医生的居家降脂...  谁说降血脂必须饿着肚子跑5公里?47岁的杭州女医生留碧丽,一年前体检单上全是向上箭头——总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯全超标。她没吃药,没报私教课,没天天爬楼梯,就在自家客厅铺张瑜伽垫,每天花10分钟靠墙静蹲,晚饭把白米饭换成红薯和燕麦,零食饮料全戒...

减到98斤才懂!早餐对吃“这口饭”,掉秤比以前快去年碰到个38岁的姐姐,体重卡在108斤一年半,怎么都下不去。她早餐只喝黑咖啡,午餐啃蔬菜沙拉,晚餐连米饭都不敢碰,结果饿到下午偷偷吃饼干,体重反而没变化。 后来我让她改了早餐,就加了一碗燕麦、一根香蕉,三个月后她直接瘦到98斤,还说“现在上午不馋零食了,中午吃饭也不用刻...

ˇ▽ˇ 63岁刘德华吃素30年状态满分,普通人盲目跟风却吃出脂肪肝,差别在哪?早餐是无糖酸奶配燕麦加黑咖啡,午餐只吃七分饱,晚餐素食连油盐都省,20年不碰冰水,水果只挑低糖的。体重常年稳定在1公斤浮动,身体年龄比实际小15岁。他甚至把白米饭当零食,63岁还能连开数场演唱会。这样的自律让人佩服,但营养师却提醒:普通人千万别盲目跟风。刘德华的素食习...