晚上助眠好去处推荐

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每天晚上快走一小时的人,这些惊喜会找上你不挑场地、不考验体能,换双鞋下楼就能走。 每天晚上抽 60 分钟进行快走锻炼,坚持几周,身体会出现这些"惊喜",让你受益无穷: 惊喜一:睡眠质量提升了 快走属于中低强度有氧,晚上适量快走,反而可以助眠。运动时体温升高,结束后体温慢慢回落,这个"降温"过程会向大脑释放"该休息了"的...

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睡不着不用愁,睡前随手按几下,沾枕头很快就能睡着不少人每天都被失眠困扰。 躺在床上翻来覆去一两小时,脑子越躺越清醒。 好不容易浅浅睡着,半夜频繁醒三四回,天亮之后浑身发沉、头昏乏力。 很多人第一反应就是买助眠茶饮、安神保健品,花费不少,效果时好时坏。 其实不用花钱,不用复杂工具,睡前花三五分钟按揉身上几处位置,居...

为什么晚上睡觉上腹总隐痛?别以为是吃撑,也可能是胰腺炎你可能也有过这样的经历:晚饭明明没吃多少,夜里躺下却感觉上腹部隐隐作痛,翻来覆去睡不踏实。许多人首当其冲联想到“饮食过量”或“肠胃积食”,便觉得只需饮用些热水、轻揉腹部,随后便可安然续眠。但这种发生在夜间、位置偏上的隐痛,有时候并不像表面那么简单——它可能是...