新手如何正确收紧核心

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运动训练中腹部收紧的正确方式您需密切留意核心激活的迹象。确定核心是否被激活的方式,我最喜欢的是观察下侧腹壁。 若有凹陷,表示核心未被正确激活。腹部出现凹陷处意味着是腹直肌主导的模式。腹壁的轮廓应是平衡的,稍显圆润,且在运动全程都应保持此状态。 #运动训练 #腹部收紧 #核心稳定 #健身技巧

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